- Garść orzechów włoskich lub migdałów
Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają sen. Warto pamiętać, że orzechy są bogate w błonnik, różnorodne przeciwutleniacze, witaminy, magnez i melatoninę. Składniki te nie tylko przyczyniają się do lepszego ogólnego stanu zdrowia, ale także do lepszego snu. Ponadto, wybierając solone orzechy, możesz później ograniczyć ochotę na słone potrawy. - Owies i nasiona chia
Płatki owsiane mogą być dobrą opcją na wieczorną przekąskę, dlatego nie należy ograniczać ich spożycia wyłącznie do śniadania. Należy pamiętać, że płatki owsiane zawierają dużo kwasów omega-3, melatoniny, magnezu i błonnika. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści i powstrzymać chęć podjadania, do owsianki warto dodać także trochę jagód lub mleka. - Jogurt z owocami i granolą
Talerz jogurtu, który jest bogaty w białko i wapń, może być świetną, sycącą przekąską. Można do niego dodać także granolę i posiekane orzechy. Jagody, kawałki owoców lub nasiona chia również będą świetnym dodatkiem do dania. Wszystkie te produkty zaspokoją Twój głód i pomogą Ci lepiej spać. - Popcorn
Możesz uważać, że popcorn to zupełnie niezdrowa żywność, której zdecydowanie nie powinno się jeść przed snem, ale w rzeczywistości może być on bardzo smaczną przekąską. Będzie to szczególnie przydatne jeśli szukasz czegoś naprawdę niskokalorycznego.
Najważniejsze jest, aby nie dodawać do niego masła lub oleju, ani nie za dużo soli. W ten sposób przekąska będzie sycąca, ale nie obciąży Twojego organizmu.