A rendszeres testmozgás csökkenti a stresszt és enyhíti a szorongásos tüneteket. Felnőtteknek heti 150 perc testmozgás ajánlott.
Kiegyensúlyozott étrend
Táplálkozásunk is hatással van a mentális egészségre. Egy tanulmány megállapította, hogy a résztvevők egy csoportjának magasabb volt a stressz-szintje az egészségtelen étrend miatt. Tegyük étrendünkbe a zöldségeket, gyümölcsöket és teljes értékű élelmiszereket.
Korlátozza a kütyükkel töltött időt
A túlzott okostelefon-használat növeli a stressz-szintet. Minél több időt töltesz a telefonoddal, annál rosszabb lesz a mentális állapotod.
Találjon időt magára
Az önmagaddal való törődés segít csökkenteni a stressz-szintet. Találjon időt az olvasásra, a meditációra vagy más hobbikra.
Töltsön időt a családjával és a barátaival
Ha stresszesnek érzi magát, beszélgessen a családjával és a barátaival. Ez segíthet megnyugodni, ha tudja, hogy szerettei ott vannak ön mellett.
Állítson fel személyes határokat
A személyes határok lehetővé teszik, hogy felismerje saját értékét – a karriercélok vagy a kapcsolatok terén.
Ne halogassa a dolgokat
Próbálja megtervezni a napját. Készítsen tennivalólistát, és tartsa be a határidőket, ne halogassa a dolgokat.
Öleljétek meg egymást
Az ölelés csökkentheti a stressz-szintet és a vérnyomást, így segíthet javítani a hangulatot.
