Aktywność fizyczna – jako część Twojego życia Regularna aktywność fizyczna redukuje stres i łagodzi objawy lękowe. Dorosłym zaleca się ćwiczenia przez 150 minut tygodniowo.
Stosuj zrównoważoną dietę Nasza dieta ma również wpływ na zdrowie psychiczne. Pewne badanie wykazało, że u grupy uczestników poziom stresu był wyższy z powodu niezdrowej diety. Dodaj do swojej diety warzywa, owoce i produkty pełnowartościowe.
Ogranicz czas spędzany z gadżetami Nadmierne korzystanie ze smartfona zwiększa poziom stresu. Im więcej czasu spędzasz na telefonie, tym gorszy będzie Twój stan psychiczny.
Znajdź czas dla siebie Dbanie o siebie pomaga obniżyć poziom stresu. Znajdź czas na czytanie, medytację lub inne hobby.
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi Jeśli czujesz się zestresowany, porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi. Dzięki temu możesz czuć spokój wiedząc, że Twoi bliscy są przy Tobie.
Ustal osobiste granice Granice osobiste pozwalają Ci uświadomić sobie własną wartość – w aspiracjach zawodowych lub związkach.
Nie odkładaj na później Spróbuj zaplanować swój dzień. Stwórz listę zadań do wykonania i trzymaj się terminów, nie odkładaj spraw na później.
Przytulcie się nawzajem Przytulanie może obniżyć poziom stresu i ciśnienie krwi, a tym samym pomóc w poprawie nastroju.
